Vaniljainen chiavanukas

Uusi rakkauteni aamupuuron tilalle ♡
Teen tämän illalla jääkaappiin pariksi aamuksi kerralla.

2-3rkl Chia siemeniä
2dl Alpro soyan vaniljasoijamaitoa myös maustamaton käy
(hunajaa, kanelia)

Itse sekoitan vain siemenet ja soijamaidon lasipurkissa. Sekoitan pari kertaa turvotulsen alussa jotta siemenet ei kaikki pakkaannu purkin pohjalle.

Tarjoile esimerkiksi mansikoiden ja banaanin kanssa.

Uudet kengät - kyllä kelpaa juosta

Vanhoista sisäkengistä alko olee pohjat läpipuhki juosti ja tuli aika hankkia uudet kengät.

Ostin tässä tovi sitte  uudet Asicin sisäpelikengät sali käyttöön ja ryhmistunneille.

Kaupassa oli ihania erivärisiä kenkiä - itsellä oli vaatimis että kengät pitää soveltua kovaan juoksuun juoksimatolla ja liikuntaan ryhmistunneilla.

Eli ohutpohjaiset kengät ei tullut kuuloonkaan.

Löysin Budgetsportista ALE:sta 50€ uudet loistavat juoksuun suunnitellut kengät.

Näillä on nyt menty jo vähän aikaan ja on kuulkaa hyvät :)

Kyllä kengät vaikuttaa paljon liikuntaan ja ne kannattaakin ostaa kerralla hyvät.

Tässä vielä kuva uusista popoista ♡

Polar M400 - "paras kaverini"

Aktiivisuuskello joka on ranteessa koko ajan poislukien latausajan ja saunassa käynnin.

Alun perin hommasin kellon siis puhtaasti tuomaan motivaatiota että saan itseni liikkeelle.

Kello huomauttaa jos olen liian kauan paikallaan - n. 1h, seuraa unen laatua - en tarkalleen tiedä miten mutta seuraa kuitenkin :)

Kelloon saa Samsungille ja iPhonelle Polar Flow sovelluksen jonka kanssa synkronoin kellon päivittäin.

Saat asetettua itsellesi aktiivisuustason sen mukaan kuinka paljon liikut viikossa.
Aktiivisuustavoitteen/pv. kello käsittääkseni laskee oman painon, pituuden, iän ja sen minkälaista työtä teet (istutko koko päivän, seisotko paljon vai liikutko koko ajan) mukaan.
Omani on 3-5h/vko.

Nyt kello on käytössä:
- lenkillä joko kävely- tai juoksuohjelmalla
- flexi barissa ryhmäliikuntaohjelmalla
- salilla muu sisäliikuntaohjelmalla koska salille ei ole omaa ohjelmaa
- kotijumpassa/ selättimellä muu sisäliikuntaohjelmalla

Lenkillä kellon GPS ominaisuus on aivan loistava.
Näet kellosta heti lenkin pituuden, kierrosaikoja ja sovelluksen kautta tarkempia tietoja kuten sykkeen.

Seuraan päivittäisiä askelia ja kaloreita.

Puhelimen Flow sovelluksesta seuraan päivittäistä ja viikottaista harjoittelukalenteria ja unta.

Kelloon tulee ajoittain päivityksiä ja synkronointi tietokoneen kanssa kannattaa tehdä aikaajoin.

Jonkin aikaa sitten tuli päivitys jonka myötä puhelimen viestit näkyvät osittain kellosta, näet kuka soittaa jne.

Et pysty vastaamaan viesteihin kellon kautta, puheluihin pystyt mutta et tietenkään voi puhua kellon kautta kuten joissain älykelloissa.

M400 on paras ostokseni pitkään aikaan ja en ole hetkeäkään katunut sitä.
Voin suositella lämpimästi kaikille.

Tässä muutama kuva miltä sovelluksen tiedot näyttävät.

Icebugit ja juoksulenkki ulkona

Ulkona +5°c ja lumet saanut kyytiä ♡

Tänään lähdettiin ulos juoksemaan pienen reilu kuukauden tauon jälkeen ja se tuntu niin hyvältä.

Ostettiin mulle ja miehelle syksyllä Icebugin nastalliset juoksukengät jotka tuli jo loppu syksystä/alku talvesta käyttöön kun iltasin alko olee mustaa jäätä.

Ostos joka maksoi paljon mutta hetkeäkään ei olla kaduttu. Turvallisuuden tunne juostessa on iha mieletön kun pito on huippuluokkaa.

Nyt on tullut juostua salilla matolla kun on ollut niin paljon pakkasta ja lunta. Ja on se vaan aika tylsää hommaa, mutta parempi kun se että ei pääsis juoksee :)

Tänään on myös leivottu miehen kummitytön huomisiin 1v. juhliin - onneks on mies joka ei ole niin tarkka ruokailuista ja ajoista kun minä. Ja näin ollen hän maistelee leivonnaiset ja täytteet :)

Toinen etappi saavutettu

Mä olen tällähetkellä niin onnellinen elämääni ja ylpeä itsestäni!
Niin kun moni muukin.

Eilen tuli kolmas iso etappi elämässäni eteen kun vaaka näytti -20.1kg.

Ensimmäinen oli se että mä tajusin pystyväni tähän.
Toinen oli se -10kg.

Fiilis on aivan mielettömän huikea, saavutus on ihan hirmuinen ja sen eteen on tehty töitä aivan hirveän paljon.

Elämäntavat on pistetty uusiksi, oon opetellut ensin tykkäämään ja sitten rakastaamaan jotain mitä ennen vihasin.

Nyt on saatu vaan lisää motivaatiota ja täydellä tsempillä kohti kesää.

Seuraava etappi olisi -10kg heinäkuun alkuun mennessä.

Lisäksi aloitin serkun tueksi herkkulakon syyskuun alkuun asti. Eli semmonen reilu 8kk jäljellä :)
Ei karkkia, jäätelö, leivonnaisia yms.
Jos herkkuja tekee mieli on lupa herkutella kevyellä suolaisella.

Esim. Kevyt kermaviiliin tehty dippi ja ruissipsejä tai vihanneksia - NAM! ♡

Proteiinipitoinen leipä

Elämäntaparemontin keskellä on moni asia mennyt uusiksi. Leipää olen syönyt harvoin ja nyt kehittelin reseptin leipään joka sisältää paljon protskua - netistä löytyvien reseptien ja omien muutamien resepti kokeilujen perusteella...

Omaan ruokavalioon tää sopii hyvin aamupalaksi, välipalaks ja iltapalaks.

 

Tein hieman suuremman satsin ja laitoin pakastimeen osan.

5 kananmunan valkuaista

250g maustamatonta maitorahkaa

300g rasvatonta raejuuustoa 

2tl Psylliumia

8rkl Leseitä

4rkl hiutaleita

3rkl mantelijauhoa

Suolaa

Päälle seesamin- ja unikonsiemeniä. 

Paista 

210°c 20-25 minuuttia

Banaani-toffee proteiinipannarit -Fast

Tämän Fastin pannarijauheen löysin serkun kautta. Epäilyksiä oli ja ne osoittautui aivan vääräksi - onneksi.

Meillä näitä syödään joka viikonloppu yhtenä aamuna ♡

Tällä yhden hengen ohjeella tulee n.5kpl.

50g pannarijauhoa
1-1,5dl maitoa

Paistamineen kookosöljyä.

Sekoita jauho ja maito keskenään kunnolla ja paista pannarit lettupannulla tai paistinpannulla kookosöljyssä.